Як вимірюється Running Economy пристроями Garmin?

Running Economy (економічність бігу) — одна з найцікавіших нових метрик Garmin для бігунів і триатлетів. Вона показує, скільки енергії організм витрачає для підтримання певного темпу. Показник виражається в мл/кг/км, і тут важливе правило: чим менше значення — тим економічніший біг. �

Garmin +1

Що потрібно для вимірювання?

Для отримання Running Economy потрібна комбінація:
сумісний годинник Garmin + HRM 600 + кілька коректно записаних пробіжок.
HRM 600 вимірює Step Speed Loss — наскільки спортсмен сповільнюється в момент контакту стопи із землею. Цей показник є одним із ключових компонентів розрахунку Running Economy. �

Garmin +1

Як правильно тренуватися для отримання показника?

Garmin рекомендує накопичити кілька пробіжок на вулиці або стадіоні з постійним записом Step Speed Loss. Найкращі умови — легкий біг тривалістю від 30 хвилин на рівній поверхні або стадіоні. Біг у приміщенні та трейлові тренування Garmin не використовує для оновлення Running Economy. �

Garmin

Під час розрахунку Garmin враховує:

• пульс;
• швидкість і темп;
• довжину кроку;
• каденс;
• час контакту із землею;
• вертикальні коливання;
• Step Speed Loss;
• вагу та зріст;

історію попередніх пробіжок. �

Garmin +1

Чому саме HRM 600?

Це принципова відмінність нового покоління аналітики Garmin. Step Speed Loss вимірюється датчиками руху в нагрудному HRM 600, а потім передається сумісному годиннику для подальшого розрахунку. �

Garmin +1

Тому для нової Running Economy недостатньо просто мати Garmin із хорошим оптичним датчиком пульсу.

Що дає Running Economy бігуну?

Наприклад, якщо ваш VO₂ max залишається приблизно однаковим, але Running Economy покращується, це означає, що ви можете підтримувати той самий темп із меншими енергетичними витратами.
Саме тому ця метрика особливо цікава:
марафонцям • напівмарафонцям • триатлетам • трейлраннерам • спортсменам, які працюють над технікою бігу.

• Важливо: Running Economy — це не просто «оцінка техніки». Це комплексний показник енергетичної вартості бігу, який Garmin розраховує на основі пульсу, швидкості, бігової динаміки, історії тренувань і Step Speed Loss. �

Garmin +1

Хочете зрозуміти, чи підтримує ваш Garmin Running Economy та яке обладнання для цього потрібне?

• APARAT.UA — 095 695 69 05
• Офіційний магазин Garmin в Україні.