Garmin для плавання: SWOLF, CSS та повний аналіз техніки у воді

Garmin — це не просто спортивний годинник, а повноцінний інструмент аналізу плавання. Він дає плавцю детальну картину кожного тренування як у басейні, так і на відкритій воді.

Що вимірює Garmin у басейні

Для басейну годинники автоматично визначають:

• дистанцію;
• довжину басейну;
• кількість пропливаних доріжок;
• темп на 100 м;
• середній темп;
• найкращий темп;
• кількість гребків;
• частоту гребків;
• SWOLF;
• стиль плавання (кроль, брас, батерфляй, спина);
• інтервали;
• час відпочинку;
• автоматичне визначення серій.

Можливості для відкритої води

Для відкритої води додаються:

• високоточний GPS;
• маршрут;
• карта запливу;
• швидкість;
• темп;
• дистанція;
• середня швидкість;
• навігація;
• повернення до старту;
• контроль курсу.

Що таке SWOLF

SWOLF = час басейну + кількість гребків.

Чим нижче значення, тим ефективніша ваша техніка. Саме цей показник використовують багато професійних тренерів.

Аналіз техніки плавання

Garmin дозволяє оцінити:

• довжину гребка;
• частоту гребків;
• Distance Per Stroke;
• Stroke Rate;
• Stroke Count.

Саме ці показники допомагають покращити техніку.

Робота з нагрудними датчиками

Варто описати можливості:

• HRM-Pro Plus;
• HRM-Swim;
• HRM-Tri.

Вони записують пульс під водою та синхронізують дані після завершення тренування.

CSS (Critical Swim Speed)

CSS — це аналог порогового темпу в бігу. На його основі можна:

• будувати тренувальні зони;
• визначати інтенсивність;
• тренуватися точніше, ніж за пульсом.

Платний додаток Swim Pace Zone

Додаток для Garmin Connect IQ. Його основні можливості:

• показує зону темпу в реальному часі;
• використовує CSS, а не пульс;
• працює для кожної доріжки окремо;
• можна створити різні налаштування для басейну та відкритої води;
• добре підходить для інтервальних тренувань і спринтів.

Важливо: це не офіційний застосунок Garmin, а сторонній додаток для платформи Connect IQ, який встановлюється окремо та коштує приблизно 2,49 USD.

Найкращі годинники Garmin для плавання

• ★★★★★ Garmin fēnix 8 — універсальний флагман для плавання, триатлону та дайвінгу.
• ★★★★★ Garmin Forerunner 970 — один із найкращих варіантів для плавців, бігунів і триатлетів.
• ★★★★★ Garmin Forerunner 965 — відмінне співвідношення ціни та можливостей.
• ★★★★☆ Garmin Forerunner 265 — оптимальний вибір для більшості любителів.
• ★★★★★ Garmin Swim 2 — спеціалізований годинник саме для плавання.

Висновок

Сьогодні Garmin пропонує одну з найкращих екосистем для аналізу плавання. Завдяки таким показникам, як SWOLF, CSS, темп, кількість гребків, GPS-маршрут, Recovery Time та інтеграції з нагрудними датчиками HRM-Pro Plus і HRM-Swim, плавець отримує повну картину своїх тренувань.

Для тих, хто прагне ще точніше контролювати інтенсивність, додаток Swim Pace Zone є цікавим доповненням, оскільки дозволяє тренуватися за зонами темпу, розрахованими на основі CSS.